打败糖尿病,这三种水果每天都要吃,升糖慢、解口干、抗并发症

2021-04-07 15:47:03

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  很多的水果对于糖人们来说都可以起到不可替代的作用,不仅升血糖比较慢,而且含有多种对防治并发症十分有益的营养素。这样的水果其实还算比较多,今天塔哥就给大家推荐三种比较常见而且价格不贵的水果,糖人们应当常吃一点,真正对控制血糖很有帮助。

  

  橙子

  橙子所含的维生素C可以促进糖类的代谢,有助于维持血糖的稳定。此外,橙子的含糖量低,食用后不会快速升高血糖,可改善小糖友的口渴症状。而且,橙子不仅含有丰富的维生素C,还有丰富的维生素P,两者都能增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。橙子所含的膳食纤维,还可促进肠道蠕动,有利于清肠排便。

  【饮食宜忌】

  橙子含有的有机酸成分可刺激胃黏膜,所以饭前或空腹时不宜吃橙子。

  吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,从而影响消化吸收。

  对于糖友们来说,每天吃1个橙子最好。

  柠檬

  柠檬中富含的维生素C可以提高毛细血管的弹性,还可以增强肾脏的排毒功能,对预防糖尿病血管病变以及糖尿病肾病都有一定的好处。

  此外,柠檬中还含有一种特殊成分圣草枸橼苷,它可以减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量,与维生素C一样都有提高人体抗病能力的功能。

  柠檬还能稳定餐后血糖,那是因为柠檬汁是有机酸,能改变食物与人体消化酶的接触面积,延缓胃排空时间。老糖友每天不妨在饮水或者吃粥时加些柠檬汁,不仅能让食物增味,还能起到一定的稳定血糖的效果。

  【饮食宜忌】

  柠檬较酸,饮用柠檬汁后应立即刷牙,以保护牙齿。

  对于糖人们来说,每天吃1/6个(1~2瓣)最佳。

  橘子

  橘子中的维生素C可维持胰岛素的功能,促进机体对葡萄糖的利用。此外,其所含的膳食纤维,能延缓葡萄糖的吸收,降低机体对胰岛素的需求,延缓血糖的上升速度。而且橘子的丝络中含有维生素P,能使人的血管保持正常的密度和弹性,减少血管壁的渗透性和脆性,可以预防糖友发生视网膜出血。

  【饮食宜忌】

  橘子性凉,风寒咳嗽者不宜食橘子。

  吃橘子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,从而影响消化吸收。

  吃完橘子应及时刷牙漱口,以免损害牙齿。

  对于糖人来说,每天吃1~2个橘子才是最好的。

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